Clik here to view.
HIIT efterföljs av SIT
De är korta, men supereffektiva! SIT-intervaller kallas en ny träningsmetod som gör att man kommer i toppform på nolltid. På några få veckor kan man förbättra sitt konditionsvärde med upp till 13...
View ArticleStå still eller jogga mellan intervallerna?
Det beror på hur långa och hårda intervallerna är. Om du ska löpa korta och mycket snabba intervaller är det bäst att vara aktiv under vilan – alltså att jogga eller gå i raskt tempo. Under själva...
View ArticleKombiträning gör dig snabb
Många har sin favoritrunda som de springer i samma medelhårda tempo varje gång. Men för att bli en bättre löpare så krävs det att man varierar sin runda ibland och kör en kombination av högintensiv...
View ArticleRäkna ut dina intervalltider
Skriv in hur snabbt du kan springa 5 km, så får du tiderna till hur snabbt du ska springa de olika intervallerna - från 400 m till långrunda. Tänk på att göra nya uträkningar i takt med att din form...
View ArticleLöpning: effektiv parlöpning
Men ofta kan det vara svårt att hitta en träningskamrat som är ungefär lika bra och det kan gå ut över både nöjet och träningseffekten. Lösningen på problemet är att prova på de fem sociala löparlekar...
View ArticleRoligare intervallträning?
Intervallträning kan vara tuff att genomföra, både fysiskt och mentalt, men den är svår att vara utan om man vill utvecklas och bli snabbare. Konsten är att variera intervallerna så att kroppen...
View ArticleHur långa ska intervallerna vara?
En blandning av korta och långa intervaller är bäst. Kortintervaller förbättrar konditionen, medan långintervaller gör att du vänjer dig vid att löpa i ett tempo som du siktar på att kunna hålla i ditt...
View ArticleSå ska du stå och vila mellan intervallerna
Du har just avslutat ett tufft löpintervall om fyra minuter och har tre minuter på dig att hämta andan innan det är dags att gasa på igen. Frågan är vilken viloställning som är bäst för kroppen innan...
View Article30 minuter från TOPPformen
Bli (nästan) dubbelt så bra på halva tiden! Det låter nästan för bra för att vara sant, men faktum är att man genom att vrida på rätt träningsreglage kan få formkurvan att stiga i rekordfart. Nyckeln...
View ArticleHIIT: Kom i toppform på en halvtimme
Träningsformen HIIT är en riktig hit. Ingen träningsform förbränner lika många kalorier på bara en halvtimmes träning. HIIT ger supereffektiv träningEn halvtimmes träning är inte speciellt mycket. Men...
View ArticleÄr du tillräckligt fit för HIIT?
Den populära, högintensiva träningsformen kan faktiskt vara skadlig för vissa motionärer. HIIT är en av de populäraste träningsformerna just nu, och det finns många bevis på att korta, stenhårda...
View ArticleForskare varnar för HIIT
Den populära, högintensiva träningsformen kan vara farlig för otränade. HIIT är en bra träningsmetod om man är vältränad – men den kan göra mer skada än nytta om man är otränad, hävdar forskare. 12...
View ArticleTräningen som förbränner dubbelt så mycket som löpning
Visste du att du kan förbränna så här mycket? Vill du gärna ha ett alternativ till din vanliga löprunda OCH samtidigt få ut dubbelt så mycket av tiden du tränar? Då är den här träningsformen något för...
View Article
